Home > سبک زندگی > بهداشت و زیبایی > ۹ غذای مفید برای داشتن موهای سالم

۹ غذای مفید برای داشتن موهای سالم

غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام

برای داشتن موهای سالم، علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از مو تغذیه مناسب نیز لازم است. کمبود مواد لازم در رشد مو در مدت زمان طولانی قابل مشاهده و بررسی است اما پوست بدن سریعا در مقابل کمبود مواد لازم واکنش نشان می دهد.
لازم به ذکر است که تنها تغذیه عامل موثر در سلامت مو نیست و عوامل هورمونی، کشیدن سیگار و خواب کم ممکن است روی موهای شما اثر بگذارد.
اگر رژیم متعادل سرشار از پروتئین داشته باشید و ده غذای زیر را مصرف کنید موهای سالم و شاداب خواهید داشت:

  1. ماهی سالمون
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    این ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین دی و اسید چرب امگا ۳ می باشد که برای سلامت مو ضروری است و بدن انسان به صورت طبیعی این اسید های چرب را نمی سازد. وجود این اسید های چرب در رژیم غذایی بسیار مهم است چون تقریبا ۳ درصد مو را تشکیل می دهد.
  2. گردو
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    گردو تنها دانه روغنی است که مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ ، بیوتن و ویتامین E دارد که از DNA سلول ها محافظت می کند. همینطور مس موجود در گردو رنگ مو را تقویت می کند. پس حتما گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهید چرا که کمبود بیوتن موجب ریزش مو می شود.
  3. سیب زمینی شیرین
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسامسیب زمینی شیرین یک منبع غنی کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. سلولهای بدن بدون ویتامین A نمی توانند فعالیت کنند و کمبود آن موجب خارش و خشک شدن پوست سر می شود.
  4. تخم مرغ
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین و حاوی چهار ماده معدنی اصلی یعنی روی، سلنیم، سولفور و آهن است. نقش آهن در بدن بسیار مهم است چون به رساندن اکسیژن به فولیکول مو کمک می کند و به همین جهت یکی از دلایل اصلی کاهش مو کمبود آهن است.

مقاله های مشابه:

  1. اسفناج
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    آهن، بتا کاروتن، فولیک اسید و ویتامین c موجود در اسفناج، فولیکول های مو را سالم نگه می دارد.
  2. عدس
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    این دانه های کوچک حاوی مقدار زیادی پروتئین، آهن، روی و بیوتن هستند و انتخاب مناسبی برای تامین پروتئین گیاه خواران و گوشت خواران می باشند.
  3. ماست چکیده
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایساممواد لبنی کم چرب مانند ماست چکیده دارای مقدار زیادی پروتئین مفید برای مو ، ویتامین B5 و ویتامین D هستند. جالب است بدانید که ویتامین B5 در بسیاری از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همینطور تحقیقات نشان داده است که ویتامین D باعث سلامت فولیکول ها می شود.
  4. بلو بری
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    بلوبری ویتامین c زیادی دارد که برای سلامتی پوست سر و فولیکول مو بسیار مفید است و کمبود آن ممکن است باعث آسیب مو بشود.
  5. ماکیان (مانند مرغ، بوقلمون و اردک)
    غذای مفید برای داشتن موهای سالم – وبلاگ ایسام
    این دسته از پرندگان مقدار زیادی پروتئین، روی، آهن و ویتامین B دارند که برای سلامتی مو بسیار مفید می باشند.

مشاهده منبع نوشته
سوپرمارکت ایسام

نظر شما در مورد موهای سالم چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

۹ غذای مفید برای داشتن موهای سالم
۵ - ۱ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
پیشنهاد ما برای نوسازی اثاثیه کهنه
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
6 راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
۶ راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
9 دستور تهیه ماسک صورت خانگی
۹ دستور تهیه ماسک صورت خانگی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
6 ویتامین فوق العاده برای پوست
۶ ویتامین فوق العاده برای پوست
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب

دیدگاه خود را بنویسید