Home > سبک زندگی > ۸ غذای نامناسب برای شب

۸ غذای نامناسب برای شب

8 غذای نامناسب برای شب

غذا خوردن در شب نه تنها احتمال افزایش وزن را افزایش می دهد بلکه ممکن است باعث بازگشت اسید به مری هم بشود. متخصصان سلامت می گویند نباید در فاصله سه ساعت قبل از خواب چیزی خورده شود. این زمان به معده فرصت می دهد تا محتویاتش را هضم کند و خالی بشود. اگر شرایط به گونه ای است که باید در ساعات دیر شب خوراکی بخورید از این ۸ مورد غذای نامناسب برای شب دوری کنید.

  1. غذاهای چرب
    غذاهای نامناسب در شب - غذاهای چرب - وبلاگ ایسام
    خوردن غذاهای چرب در شب احتمال اضافه وزن و بازگشت اسید به مری را افزایش می دهد. چربی ها ماهیچه های بین معده و مری را ریلکس و معده را به ترشح اسید بیشتر ترغیب می کنند.
  2. دانه های روغنی
    معده نمی تواند تفاوت بین چربی خوب و بد را از هم تشخیص دهد و به همان صورت واکنش نشان می دهد. گردو، بادام، فندق و سایر دانه های روغنی دارای چربی خوب هستند ولی برای خوراک شبانه گزینه بدی به شمار می روند.
  3. شکلات
    8 غذای نامناسب برای شب
    شکلات دارای چربی است که ترشح اسید را افزایش می دهد و به دلیل کافئین موجود در آن خواب را دشوار می کند.
  4. پنیر
    غذاهای نامناسب در شب - پنیر - وبلاگ ایسام
    پنیر به دلیل چربی که در آن دارد باعث افزایش ترشح اسید و بازگشت اسید به مری می شود. در شب از پنیر پرهیز کنید مخصوصا پنیرهای نرم مانند پنیر پیتزا.

728X90-super

مقاله های مشابه:

  1. نوشیدنی های الکلی
    نوشیدن الکل در هر زمان باعث ریلکس شدن ماهیچه های جدا کننده معده و مری می شود که بازگشت اسید به مری را در حالت دراز کشیده آسان می کند.
  2. نوشابه
    8 غذای نامناسب برای شب
    دو چیز در نوشابه ترشح اسید و بازگشت آن به مری را ایجاد می کند. اول اینکه نوشیدنی به شدت اسیدی است و دوم گاز زیاد محلول در آن فشار معده را افزایش می دهد که باعث می شود محتویات آن وارد مری بشوند.
  3. مرکبات
    خوردن مرکبات اسیدی در هر زمان روز اسید معده را افزایش می دهد.
  4. قهوه
    غذاهای نامناسب در شب - قهوه - وبلاگ ایسام
    نوشیدن قهوه قبل از خواب ترشح اسید را افزایش می دهد ولی اگر مجبور هستید قهوه بنوشید نوع بدون کافئین آن را انتخاب کنید.

همیشه به یاد داشته باشید که در شب از خوردن غذا های چرب و اسیدی خودداری کنید.

مقاله های مشابه:

ایسام
مشاهده منبع نوشته

نظر شما در مورد این موضوع چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

۸ غذای نامناسب برای شب
۵ - ۲ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
پیشنهاد ما برای نوسازی اثاثیه کهنه
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
6 راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
۶ راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
9 دستور تهیه ماسک صورت خانگی
۹ دستور تهیه ماسک صورت خانگی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
صبحانه رایج در کشورهای مختلف - وبلاگ ایسام
صبحانه در کشورهای مختلف

دیدگاه خود را بنویسید