Home > سبک زندگی > ۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن

۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن

5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن

کاهش وزن کار آسانی نیست و نیاز به تلاش و گذشتن از چیزهایی که به آن ها علاقه دارید، دارد. چیزی که نگران کننده است میزان اطلاعات زیادی است که از طرق مختلف برای کاهش وزن در اختیار افراد قرار داده می شود. سخت تر از کاهش وزن این است که بدانید به چه اطلاعاتی می توانید اطمینان کنید. در این نوشته ۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن به صورت تصحیح شده، آورده شده است.

۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن:

  1. وعده های کوچک بدون در نظر گرفتن رژیم به سلامتی شما کمک می کنند

    بیشتر افراد فکر می کنند خوردن یک وعده بر خلاف رژیمشان کار درستی نیست و رژیمشان را به خطر می اندازد. محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که باکتری های موجود در دستگاه گوارش از تعداد کالری های مصرفی مهم تر است. مصرف شکلات به بدی که فکر می کنید نیست. تحقیق انجام شده نشان داده که این باکتری ها علاقه زیادی به شکلات دارند و مصرف شکلات باعث جذب ویتامین ها و بهبود سیستم ایمنی می شود. ما پیشنهاد نمی کنیدم در هنگام رژیم شکلات زیادی میل کنید، یک مقدار کم کافی است.

  2. برای جلوگیری از خوردن زیاد برنامه غذایی منظم داشته باشید

    برای افراد پر مشغله یک برنامه غذایی منظم داشتن کار آسانی نیست و ممکن است این افراد یک یا دو وعده غذایی را نادیده بگیرند. این کار معمولا به خوردن بیش از حد می انجامد. بدن ما هر ۳-۴ ساعت نیاز به مواد مغذی دارد و زمانی که شما خیلی گرسنه می شوید سطح گلوکوز شما کاهش پیدا می کند و بیش از حد غذا می طلبید.

  3. ورزش به اندازه ای که فکی می کنید کالری نمی سوزاند

    ما اغلب فکر می کنیم زمانی که ورزش می کنیم می توانیم هرچه خواستیم بخوریم.واقعیت این است که زمانی که ورزش می کنید اشتهای شما افزایش پیدا می کند و اشتباه رایج در تعداد کالری های سوزانده شده در ورزش است. کم خوردن بسیار مهم تر از بیشتر ورزش کردن است و نباید به دلیل ورزش غذای بیشتری خورد.

مقاله های مشابه:

728X90-super

  1. به جای کلاس های تناسب اندام هر روز قدم بزنید

    قدم زدن پس از غذا و یا در شب می تواند فواید بسیار بیشتری از شرکت در جدید ترین کلاس تناسب اندام باشد. در تحقیقاتی که در دانشگاه Cornell انجام شده است نشان داده شده پیاده روی مغذی ترین نوع ورزش است. با داشتن عادت پیاده روی منظم می توانید به یک ورزش عالی بپردازید و در هزینه هم صرفه جویی کنید.
    5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن

  2. چربی را از رژیم خود حذف نکنید، قند و کربوهیدارت رژیم شما را خراب می کنند

    در گذشته تصور می شود کات کردن چربی راه اصلی کاهش وزن است ولی تحقیقات جدید خلاف این قضیه را نشان داده است. ثابت شده است که قند و کربوهیدرات رژیم را به هم می زنند. تمرکز خود را از نخوردن چربی های خوب به کاهش مصرف شیرینی جات و کربوهیدرات ها انتقال دهید.

کاهش وزن کار دشواری است و با در اختیار داشتن اطلاعات نادرست سخت تر هم می شود. این ۵ نکته در مورد کاهش وزن را به خاطر داشته باشید تا بتوانید سریع تر نتیجه بگیرید.
نظر شما در مورد این ۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام ایسام عضو بشید کلی مزایده و کالای منتخب هست که می تونید ازشون لذت ببرید.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام
مشاهده منبع نوشته

۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ - ۲ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
پیشنهاد ما برای نوسازی اثاثیه کهنه
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
6 راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
۶ راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
9 دستور تهیه ماسک صورت خانگی
۹ دستور تهیه ماسک صورت خانگی
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
صبحانه رایج در کشورهای مختلف - وبلاگ ایسام
صبحانه در کشورهای مختلف
خواص عناب - وبلاگ ایسام
خواص عناب