Home > سبک زندگی > سلامت و تغذیه > مواد مغذی موجود در کیوی

مواد مغذی موجود در کیوی

مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام

مواد مغذی موجود در کیوی بسیار مفید هستند و آنتی اکسیدان های فراوان، آن از DNA شما در برابر آسیب محافظت می کنند. کیوی یک منبع عالی ویتامین سی است و مانع فعالیت رادیکال های آزاد و آسیب به سلول ها می شود. تحقیقات زیادی در زمینه اثر کیوی در درمان و پیشگیری از بیماری ها انجام شده است که نشان می دهند کیوی می تواند علائم آرتروز، آسم و رماتیسم مفصلی را کاهش دهد و از بیماری هایی مانند تصلب شرایین، ناراحتی قلبی و سرطان پیشگیری کند. کیوی به دلیل ویتامین سی زیاد برای افراد مبتلا به عفونت مکرر گوش مفید است و می تواند از عفونت های بعدی جلوگیری کند. معمولا همه هویج را برای تقویت چشم مفید می دانند ولی ثابت شده کیوی اثر بیشتری در این زمینه دارد. کیوی خشک شده به صورت طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی تنها ۱۲ درصد از ویتامین سی خود را از دست داده است و بازهم می تواند به عنوان یک منبع عالی ویتامین سی به کار رود. در این نوشته مواد مغذی موجود در کیوی آورده شده است. سعی کنید این میوه بسیار خوشمزه و مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

مواد مغذی موجود در کیوی:

تعداد: ۱
وزن: ۷۶ گرم
انرژی: ۴۶ کیلو کالری
انرژی: ۱۹۴ کیلوژول
پروتئین: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۱۱ گرم
قند:۷ گرم
فیبر:۲٫۳ گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: ۲۶ میلی گرم
آهن: ۰٫۲ میلی گرم
سدیم:۲ میلی گرم
پتاسیم:۲۳۷ میلی گرم
منیزیم: ۱۳ میلی گرم
فسفر: ۲۶ میلی گرم
ویتامین آ : ۳ RAE
بتا کاروتن: ۴۰ میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: ۱۹ DFE
ویتامین سی:۷۰ میلی گرم
ویتامین کا: ۲۷ میکروگرم
ویتامین ب ۱۲: ندارد
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام

مقاله های مشابه:

728X90-super

مشاهده منبع ۱
مشاهده منبع ۲

نظر شما در مورد مواد مغذی موجود در کیوی چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

مواد مغذی موجود در کیوی
۵ - ۵ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در بادام - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در بادام
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
صبحانه رایج در کشورهای مختلف - وبلاگ ایسام
صبحانه در کشورهای مختلف
خواص عناب - وبلاگ ایسام
خواص عناب
خواص آووکادو
خواص آووکادو
آشنایی با خواص نارگیل
مواد مغذی موجود در آووکادو
مواد مغذی موجود در آووکادو