Home > سبک زندگی > سلامت و تغذیه > مواد مغذی موجود در زردآلو

مواد مغذی موجود در زردآلو

مواد مغذی موجود در زردآلو

اگرچه برگه زردآلو در همه فصل های سال در دسترس است زردآلو تازه خواص بیشتری دارد و سرشار از ویتامین سی است. زردآلو مقدار زیادی بتا کاروتن و فیبر و آنتی اکسیدان دارد که در سلامتی نقش مهمی ایفا می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در زردآلو شما را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و بتاکاروتن موجود در آن که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود از آسیب های چشمی جلوگیری می کند. برای خشک کردن زردآلو معمولا از ماده شیمیایی سولفیت استفاده می شود که حدود یک درصد افراد به آن حساسیت دارند. برگه های خشک شده بدون سولفیت رنگ تره تری دارند و نارنجی نیستند. در این نوشته مواد مغذی موجود در زردآلو آورده شده است تا شما با آشنایی بیشتر از خوردن این میوه بسیار خوشمزه لذت ببرید.

مواد مغذی موجود در زردآلو :

تعداد: ۳
وزن: ۱۰۵ گرم
انرژی: ۵۰ کیلو کالری
انرژی: ۲۱۱ کیلوژول
پروتئین: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۱۲ گرم
قند: ۱۰ گرم
فیبر: ۲٫۱ گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: ۱۴ میلی گرم
آهن: ۰٫۴ میلی گرم
سدیم: ۱ میلی گرم
پتاسیم: ۲۷۲ میلی گرم
منیزیم: ۱۱ میلی گرم
فسفر: ۲۴ میلی گرم
ویتامین آ: ۱۰۱ RAE
بتا کاروتن: ۱۱۴۹میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: ۹ DFE
ویتامین سی: ۱۱میلی گرم
ویتامین ب ۱۲: ندارد
مواد مغذی موجود در زردآلو

مقاله های مشابه:

728X90-super
شما چه نظری در مورد مواد مغذی موجود در زردآلو دارید؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر مواد مغذی موجود در زردآلو به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام
مشاهده منبع نوشته

مواد مغذی موجود در زردآلو
۵ - ۲ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در بادام - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در بادام
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
صبحانه رایج در کشورهای مختلف - وبلاگ ایسام
صبحانه در کشورهای مختلف
خواص عناب - وبلاگ ایسام
خواص عناب
خواص آووکادو
خواص آووکادو
آشنایی با خواص نارگیل
مواد مغذی موجود در آووکادو
مواد مغذی موجود در آووکادو

دیدگاه خود را بنویسید