Home > سبک زندگی > سلامت و تغذیه > مواد مغذی موجود در بادام

مواد مغذی موجود در بادام

مواد مغذی موجود در بادام - وبلاگ ایسام

بادام سرشار از ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است و خواص آن موجب سلامتی شما می شوند. یک مشت بادام، حدود ۲۸ گرم، شامل یک هشتم از پروتئین لازم روزانه را تامین می کند. بادام را می توان به صورت تازه، خشک شده و یا بو داده با نمک مصرف کرد. بادام همچنین در بسیاری از کیک ها، بیسکوییت ها استفاده می شود.
مغذی بودن بادام ثبت شده است و قرار دادن آن در رژیم غذایی مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد که شامل کاهش کلسترول خون، و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی می شود. خوشبختانه، بادام در تمام سال در دسترس است و می توان در همه فصول از خواص فوق العاده آن بهره برد. در این نوشته مواد مغذی موجود در بادام آورده شده است که ثابت می کند مصرف این خوراکی چقدر می تواند در سلامتی موثر باشد.

مواد مغذی موجود در بادام:

وزن: ۳۶ گرم
انرژی: ۲۰۸ کیلو کالری
انرژی: ۸۷۰ کیلوژول
پروتئین: ۸ گرم
کربوهیدرات: ۷ گرم
قند: ۲ گرم
فیبر: ۴٫۲ گرم
چربی: ۱۸ گرم
کلسیم: ۱٫۴ میلی گرم
آهن: ۱۱٫۶ میلی گرم
سدیم: ۴٫۴ میلی گرم
پتاسیم: ۸۹ میلی گرم
منیزیم: ۱٫۵ میلی گرم
فسفر: خیلی کم
ویتامین آ : ۲۶۲ RAE
بتا کاروتن: ۹۹ میکروگرم
لیکوپن: ۱۷۱ میکروگرم
فولات: ۱۰ DFE
ویتامین سی: ندارد
ویتامین ب ۱۲: ۹٫۳ میکروگرم

مواد مغذی موجود در بادام - وبلاگ ایسام

مقاله های مشابه:

728X90-super

مشاهده منبع ۱
مشاهده منبع ۲
نظر شما در مورد مواد مغذی موجود در بادام چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

مواد مغذی موجود در بادام
۴٫۵ - ۴ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
خواص عناب - وبلاگ ایسام
خواص عناب
خواص آووکادو
خواص آووکادو
آشنایی با خواص نارگیل
مواد مغذی موجود در آووکادو
مواد مغذی موجود در آووکادو
5 خوراکی عالی برای سوزاندن چربی
۵ خوراکی عالی برای سوزاندن چربی
خواص انبه و فواید فوق العاده آن
خواص انبه و فواید فوق العاده آن
خواص چای ترش و روش دم کردن آن
خواص چای ترش و روش دم کردن آن
خواص هندوانه و هسته های آن
خواص هندوانه و هسته های آن
خواص زنجبیل و فواید آن را بشناسید
خواص زنجبیل و فواید آن را بشناسید
خواص تخم شربتی را بشناسید
خواص تخم شربتی را بشناسید

دیدگاه خود را بنویسید