Home > سبک زندگی > سلامت و تغذیه > مواد مغذی موجود در آووکادو

مواد مغذی موجود در آووکادو

مواد مغذی موجود در آووکادو

یک رژیم غذایی پر از مواد مغذی زمانی در سلامتی شما موثر است که این مواد به خوبی جذب بدن شما شوند. مصرف آووکادوبه دلیل چربی خوبی که دارد در جذب موادی مانند کاروتنوئید ها ( بعنوان مثال بتا کاروتن که به ویتامین آ تبدیل می شود) بسیار موثر است. مواد مغذی در همه قسمت های آووکادو به صورت یکسان پخش نشده است و قسمت های نزدی پوست غنی تر هستند. در این نوشته مواد مغذی موجود در آووکادو آورده شده است.

مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم آووکادو:

۱۶۰ کالری
۲ گرم پروتئین
۱۵ گرم چربی خوب
۹ گرم کربوهیدرات
۷ گرم فیبر معدل با ۲۷ درصد نیاز روزانه
۲۶ درصد نیاز روزانه ویتامین کا
۲۰ درصد نیاز روزانه فولات
۱۷ درصد نیاز روزانه ویتامین سی
۱۴ درصد نیاز روزانه پتاسیم
۱۴ درصد نیاز روزانه ویتامین بی ۵
۱۳ درصد نیاز روزانه ویتامین بی۶
۱۰ درصد نیاز روزانه ویتامین ای
علاوه بر اینها آووکادو مقدار کمی منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین بی۱، ویتامین بی۲ و ویتامین بی ۳ دارد. آووکادو فاقد هر گونه کلسترول و کلسیم است.
مواد مغذی موجود در آووکادو - وبلاگ ایسام

مقاله های مشابه:

728X90-super
مواد مغذی موجود در آووکادو - وبلاگ ایسام
پس از جدا کردن پوست و هسته آووکادو را دور نیندازید چون مواد مغذی زیادی دارند و می توان از آن ها استفاده کرد. آووکادو اسید های چرب بسیار مفیدی برای پوست و مو دارد. معمولا پس از جدا کردن پوست این میوه مقدار کمی از آن به پوست می ماند. پوست آووکادو را می توان برای شادابی و طراوت به مدت ۲۰ دقیقه به عنوان ماسک روی پوست مو قرار داد. هسته آووکادو را چند تکه کنید و بگذارید خشک شود سپس آن را به پودر تبدیل کنید. پودر را با روغن را ماست مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید تا پوست فوق العاده و درخشان داشته باشید.
مشاهده منبع ۱ نوشته
مشاهده منبع ۲ نوشته
نظر شما در مورد مواد مغذی موجود در آووکادو چیه؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

مواد مغذی موجود در آووکادو
۴٫۷۵ - ۴ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
انواع برس ریمل
انواع برس ریمل
اسفنج های آرایشی و نحوه ی استفاده از آن ها
نحوه استفاده از اسفنج های آرایشی
6 راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
۶ راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
9 دستور تهیه ماسک صورت خانگی
۹ دستور تهیه ماسک صورت خانگی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
6 ویتامین فوق العاده برای پوست
۶ ویتامین فوق العاده برای پوست
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
مواد مغذی موجود در بادام - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در بادام
مواد مغذی موجود در کیوی - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در کیوی
مواد مغذی موجود در پرتقال
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در زردآلو
مواد مغذی موجود در موز - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در موز
مواد مغذی موجود در سیب - وبلاگ ایسام
مواد مغذی موجود در سیب
صبحانه رایج در کشورهای مختلف - وبلاگ ایسام
صبحانه در کشورهای مختلف
خواص عناب - وبلاگ ایسام
خواص عناب