Home > سبک زندگی > اهمیت ورزش صبحگاهی

اهمیت ورزش صبحگاهی

اهمیت ورزش صبحگاهی

بسیاری از افراد ورزش صبحگاهی را دوست دارند و هر روز زمانی را به آن اختصاص می دهند. در این نوشته فواید ورزش صبحگاهی، اهمیت آن و نوع ورزش مناسب صبح آورده شده است.
ورزش صبحگاهی - وبلاگ ایسام

اهمیت ورزش صبحگاهی:

پیش از پرداختن به اهمیت ورزش صبحگاهی، به معرفی کورتیزول می پردازیم. بسیاری از افراد اثر کورتیزول در بدن را منفی تصور می کنند ولی کورتیزول به خودی خود مضر نیست و تنها هنگامی که از حد تعادل خارج شود مشکل ایجاد می کند. به طور طبیعی مقدار زیادی کورتیزول در اول صبح در بدن ترشح می شود تا به انجام فعالیت های روزانه کمک کند که نه تنها موجب بهره وری میشود بلکه به این معنی است که سطح کورتیزول در طول روز کاهش می یابد و در نتیجه خواب شبانگاه عمیق تر می شود. میزان طبیعی کورتیزول برای داشتن یک چرخه خواب سالم ضروری است.

مقاله های مشابه:

لوازم ورزشی در ایسام
چرا ورزش صبحگاهی از ورزش در شب بهتر است؟
در زمان ورزش سطح کورتیزول بدن افزایش می یابد و این تغییر شیمیایی می تواند شما را تا چند ساعت بیدار نگه دارد. به همین دلیل ورزش در عصر یا شب می تواند توانایی به خواب رفتن شما را تحت تاثیر قرار دهد و از خواب عمیق جلوگیری کند. بدن درصد بسیاری از فعالیت های جوان سازی خود را در حالت خواب عمیق انجام می دهد.
انجام فعالیت فیزیکی در ساعت های اولیه بیداری سطح کورتیزول را افزایش داده و شما را برای فعالیت های روزانه آماده می کند و طبق روال طبیعی خواب عمیقی را در شب هنگام تجربه خواهید کرد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ورزش می کنند نسبت به کسانی که در شب به ورزش می پردازند ۷۵ درصد زمان بیشتری در خواب عمیق سپری می کنند. این توصیه به معنی این نیست که پیش از سر کار رفتن فعالیت خسته کننده انجام دهید یا به محض خارج شدن از رخت خواب به ورزش بپردازید.
چه نوع ورزشی باید در صبح انجام دهید؟
اهمیت ورزش صبحگاهی
۱۰ دقیقه یوگا، ورزش تاباتا یا حتی پیاده روی سریع می توانند گزینه های مناسبی برای ورزش صبحگاهی باشند. هر نوع ورزشی به تنظیم کردن چرخه طبیعی بدن شما کمک می کند. ورزش صبحگاهی را چند روز پشت سر هم تکرار کنید متوجه خواهید شد که احساس بهتری نسبت به قبل دارید.

مشاهده منبع نوشته

نظر شما در مورد ورزش صبحگاهی چیست؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟
پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در بخش نظرات بنویسید. برای دریافت مطالب جدید و پر طرفدار از طریق ایمیل، در خبرنامه ما عضو بشید.
اگر این مطلب به نظرتون جالبه در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
یادتون نره تو کانال تلگرام وبلاگ ایسام عضو بشید. یه عالمه مطلب جذاب و خواندنی منتظر شماست.
https://telegram.me/esamOfficial
کانال تلگرام ایسام

اهمیت ورزش صبحگاهی
۵ - ۳ نظر

ممکن است این مطلب هم جالب باشد
پیشنهاد ما برای نوسازی اثاثیه کهنه
چرا بهترین ایدهها در حمام به ذهنتان میرسد
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
چگونه چرت زدن شما را خلاق تر می کند
6 راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
۶ راه برای پر انرژی بودن بعد از بیدار شدن
رژیم بر اساس گروه خونی
رژیم بر اساس گروه خونی
9 دستور تهیه ماسک صورت خانگی
۹ دستور تهیه ماسک صورت خانگی
5 اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
۵ اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
10 نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
۱۰ نکته فوق العاده برای تغذیه سالم
26 خوراکی سرشار از پروتئین
۲۶ خوراکی سرشار از پروتئین
آشنایی با خواص نارگیل
مواد مغذی موجود در آووکادو
مواد مغذی موجود در آووکادو
10 کار برای خواب راحت
۱۰ کار برای خواب راحت
۱۰ عادت که به چشمان شما آسیب می زنند
۱۰ عادت که به چشمان شما آسیب می زنند
8 غذای نامناسب برای شب
۸ غذای نامناسب برای شب
5 دلیل برای خوردن یک صبحانه سالم و مغذی
۵ دلیل برای خوردن یک صبحانه سالم و مغذی

1 دیدگاه

دیدگاه خود را بنویسید